Csend Kurzus – 6 hetes online program
Mentális feszültségek oldása, érzelmi hullámzások csökkentése és belső stabilitás megteremtése
50 000 Ft
CSEND kurzus, heti 1x Zoom-on (visszanézhető)
Stresszes, fáradt, kiégett, alvászavaros, állandóan agyaló emberek számára
ONLINE TALÁLKOZÓK IDŐPONTJAI:
- INGYENES videó (zárt Facebook csoportban)
- március 12. szerda, 18.00 – 19.00 (Zoom)
- március 19. szerda, 18.00 – 19.00 (Zoom)
- március 26. szerda, 18.00 – 19.00 (Zoom)
- április 2. szerda, 18.00 – 19.00 (Zoom)
- március 9. szerda, 18.00 – 19.00 (Zoom)
Felépítés: Heti 1 alkalom, kb. 60 perces online találkozók
Formátum: Elmélet (10-15 perc) + feszültségoldó mozgás (5 perc) + légzőgyakorlat (5-10 perc) + vezetett meditáció (20-30 perc)
Bónusz:
- zárt facebook csoport
- visszanézhető felvételek
- tapasztalatmegosztás
- kérdés – válasz
Milyen problémák esetén javasoljuk?
Stressz • álmatlanság • fáradtság • kimerültség • burnout szindróma • enyhe vagy középsúlyos pánik • enyhe vagy középsúlyos depresszió • szervezet egyensúlyának helyreállítása • soványság • idegrendszeri ingadozó/magas vérnyomás • krónikus gyulladás • gyomorégés, reflux • csökkent immunitás
INGYENES TANÁCSADÁS!
A 30 perc telefonos konzultációhoz töltsd ki a lap alján található űrlapot és felvesszük Veled a kapcsolatot.
Csend Kurzus
Út a belső béke, nyugalom felé
50 000 Ft
Mi fog történni a Csend Kurzuson?
🔵 1. hét (INGYENES) – CSEND és belső megérkezés (Videó zárt Facebook csoportban)
Téma: Kiknek ajánlott és kiknek nem? Miért vagy folyamatos belső zajban? Mi a nyugalom legfőbb ellensége?
Gyakorlat: Feszítés-lazítás technika, légzésfigyelés, légzőgyakorlat és koncentrációs gyakorlat (10-15 perces vezetett gyakorlat)
Cél: A résztvevők megtapasztalják a belső csend első pillanatait
- - - - - - -
🔵 2. hét – A gondolatok elcsendesítése (Élőben Zoom-on, visszanézhető)
Téma: Az elme működése – miért vagy állandóan agyalásban? Miért vagy fáradt?
Gyakorlat: Feszültségoldó mozdulatok, légzőgyakorlatok, jelen tudatosság erősítése meditáció (15-20 perces vezetett gyakorlat)
Cél: Jelen tudatosság egész nap
- - - - - - -
🔵 3. hét – Fájó gondolatok, érzelmek semlegesítése (Élőben Zoom-on, visszanézhető)
Téma: Hogyan szabadulj meg a zavaró mentális terhektől. A gondolatok, érzelmek és energiák kapcsolata.
Gyakorlat: Légzés a mozgásban, légzőgyakorlatok és vizualizációs meditáció (20-25 perces vezetett gyakorlat)
Cél: Megtanulni, hogyan lehet a gondolatokat nem elnyomni, hanem „megemészteni” és eliminálni. Rossz gondolatokat jó gondolatokká konvertálni.
- - - - - - -
🔵 4. hét – A test ellazítása, az alvás támogatása (Élőben Zoom-on, visszanézhető)
Téma: Az idegrendszer megnyugtatása keleti technikákkal
Gyakorlat: Légzésszinkronos feszítés-lazítás, légzőgyakorlat, jóga nidra - mélyrelaxációs meditáció az elalvás segítésére (25-30 perces vezetett gyakorlat)
Cél: Fizikai és mentális feszültségek oldása, jobb alvás elősegítése
- - - - - - -
🔵 5. hét – Meditáció a mindennapi stressz ellen (Élőben Zoom-on, visszanézhető)
Téma: Belső energia és érzelmi egyensúly. Hogyan alkalmazd a meditációt a hétköznapokban?
Gyakorlat: Légzőgyakorlatok, mantra meditáció, séta meditáció + tudatos jelenlét a stresszes helyzetekben (25-30 perces vezetett gyakorlat)
Cél: Az érzelmi hullámzások csökkentése és belső stabilitás megteremtése. A meditációs technikák beépítése a mindennapi életbe.
- - - - - - -
🔵 6. hét – Mélyebb önismeret és a belső CSEND megtapasztalása (Élőben Zoom-on, visszanézhető)
Téma: Találkozás az Önvalóval, a valódi Önmagaddal. A meditáció hosszú távú hatásai és a gyakorlás fenntartása.
Gyakorlat: Mozgás-légzés, hosszabb, vezetett csendes meditáció (30-35 perc)
Cél: A belső csend és nyugalom mélyebb megélése
- - - - - - -
Extra lehetőségek a kurzushoz
✅ Videófelvételek minden alkalom vezetett meditációjáról
✅ Zárt Facebook csoport a kurzus résztvevőinek tapasztalatmegosztásra, kérdezési lehetőség
✅ Egyéni kérdezési lehetőség e-mailben vagy üzenetben
Csak bejelentkezett és a terméket már megvásárolt felhasználók írhatnak véleményt.
Érdekelhetnek még…
Foglalj időpontot egy ingyenes és kötetlen telefonos konzultációra, ahol felmérem az állapotodat és felvázolom a személyre szabott megoldási lehetőséget.
A maximum 30 perces telefonos konzultáció teljesen ingyenes és semmilyen kötelezettséggel nem jár.
Ez a 30 perc kizárólag Rólad szól, a Te problémáidat vizsgáljuk meg közelebbről.
Ha a konzultáció során úgy látom, tudunk együttműködni, akkor felvázolom a lehetőségeket az állapotod javítása érdekében.
A konzultáció regisztrációhoz kötött. Az időpontfoglalás után e-mailedre küldött kérdőív válaszai alapján készülök fel a beszélgetésre.
A konzultáció azért ingyenes, hogy el tudjam dönteni beletartozol-e a kompetenciámba. (ha nem, átirányítalak egy másik szakemberhez).
Értékelések
Még nincsenek értékelések.